Nevidím co vidíš ty, ani nevím ,co víš ty.
/Peter Chelsom a Adrian Dunbar/

Veľmi užitočné

13. května 2011 v 11:25 | zdroj : internet + autorka |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie

Extrakty

Jedná sa o koncentrované výťažky rastlín získané extrakciou drog rôznymi rozpúšťadlami (voda, lieh, glycerol ad.). Extrakty môžu byť tekuté až suché.

Liečivé vína

Pripravujú sa pridaním drog či čerstvých bylín do vína.

Maceráty

Droga sa preleje studenou alebo vlažnou vodou a nechá sa lúhovať po dobu 1/2-12 hodín (väčšinou 6-8 hodín). Potom sa výluh scedí. Ide o spôsob prípravy používaný najmä u slizových drog / napr. Puškvorec a pod./.

Nálevy (zápary)

Droga sa zaleje vriacou vodou, za občasného premiešania sa nechá 5-15 minút lúhovať a potom sa výluh scedí. Využíva sa spravidla u kvetov, listov a vňatí.

/Pre niekoho je tento odvar dosť silný ,preto môže použiť kratšiu dobu lúhovania/ - poznámka autorky - mám s tým dobré skúsenosti najmä u ľudí s vysokým krvným tlakom ,ochorením srdca a ciev a pod.../

Odvary

Droga sa 10 až 15 minút varí vo vode, potom sa nechá 15 minút a následne sa scedí. Užíva sa najmä u koreňov, plodov a kôr drog, ktorých obsahové látky sa teplom nemenia.

/Je to dosť silné , preto opäť pozor u ochorení srdca, ciev a TK - tlaku/ poznámka autorky

Sirupy

Sirupy v pôvodnom poňatí sú koncentrované cukrové roztoky obsahujúce rastlinné šťavy alebo výťažky z drog. Cukor v týchto prípravkoch má najmä význam konzervačný a chuťový.

/Výbroný je púpavový sirup alebo bazový.Použila som ho na jar v období chrípok./ - poznámka autorky

Tinktúry

Pripravujú sa najčastejšie maceráciou drogy liehom. U bežných drog sa používa na jeden váhový diel drogy päť váhových dielov liehu. Jemne rezaná alebo mletá droga sa nasype do nádoby, zaleje sa liehom a následne sa pretrepáva. Po jedno až dvojtýždňovej macerácii sa výluh scedí a nechá sa 24 hodín v chlade vyčíriť. Číry roztok sa zleje, zvyšok sa prefiltruje, obaja výluhy sa zmiešajú a doplní liehom na pôvodné množstvo. Výhodou tinktúr je ich stálosť a vyšší obsah účinných látok.

/Tinktúry si vyrábam aj sama.Miesto liehu použijem silný alkohol ako napríklad Vodku 36% - 42% alebo iný "biely" alkohol.Čím je pálenka silnejšia,tým je tinktúra lepšia.Nechávam si ich v tmavých flaštičkách, dlhšie vydržia/ - poznámka autorky
 

Horec

13. května 2011 v 11:15 | zdroj: internet |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie
HOREC

Priaznivo ovplyvňuje zažívanie, najmä chuť do jedla zvyšovaním produkcie moču, žalúdočných štiav, činnosti slinivky brušnej i čriev. Užíva sa pri nadúvaní, žalúdočnom katare, pri žalúdočnej slabosti a ako tonikum pri rekonvalescencii po ťažkých chorobách. Pôsobí ako prostriedok proti hlístam. Tlmí dyspeptické prejavy pri poruchách funkcie žlčníka, pečene a pankreasu. Podporuje krvotvorbu, funkcie centrálnej nervovej sústavy. Horec môžeme použiť aj zvonka na nehojace sa a zdurené rany. Má aj protireumatické účinky
Podávame pol kávovej lyžičky na jednu šálku a pijeme 2x až 3x denne pol hodiny pred jedlom. Takto pomáha pri žalúdočných ťažkostiach, pri poruchách trávenia, pri hnačkách. Vhodná na zvýšenú sekréciu žalúdočnej šťavy.
Táto bylina je známa tiež pod názvami horec alebo encián.

Urieknutie - Čistec

13. května 2011 v 11:07 | zdroj : internet |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie

Čistec rovný



Pi, 11/27/2009 - 13:57 - stark



Čistec rovný (Stachys recta) je rastlina z čeľade hluchavkovitých (Lamiaceae). Je príbuzná Betonike lekárskej (Betonica officinalis resp. Stachys officinalis).
Druhy rodu čistec sú Čistec lesný (Stachys sylvatica), Čistec rovný (Stachys recta, česky Čistec přímý). Čistec rovný má kvety so žltou korunou na dolnom pysku purpurovo bodkovanou, sú usporiadané do pretrhávaného klasu hustých nepravých praslenov a sú bez medoviny. Bylina je preto málo navštevovaná hmyzom. Kvitne v júni až septembri a rastie na slnečných suchých a krovitých stráňach (1).
Pre skúšku lieku sme zvolili túto rastlinu pre jej mimoriadne postavenie v ľudovom liečiteľstve. Vňať sa používa ako zázračný prostriedok proti urieknutiu, keď niekomu príde zle z očí. Je to stav, pre ktorý konvenčná medicína zatiaľ nevytvorila jasne definovanú nozologickú alebo syndromologickú jednotku. Z hľadiska konvenčenj medicíny by mohlo ísť o neurovegetatívnu dystóniu.
Je to stav náhlej extrémnej slabosti, nauzey, vracania, vertiga, bledosti pokožky, ktorý vznikne po kontakte s iným človekom, často pri pohľade do jeho očí. Zdá sa, že určití jedinci sú k týmto stavom disponovanejší Týka sa to strany postihnutej ako aj vyvolávajúcej.
V ľudovom liečiteľstve sa pri stavoch uhranutia povarí otiepka vňate čistca, nechá sa postáť, naleje sa do lavóra a odvarom sa obmývajú oči a tvár. V prípade, že ide o zočinu, v lavóri sa vytvorí zrazenina.
Okrem tohto magického použitia čistec rovný sa podáva aj pri neuralgii tváre, pri zlej krvnej cirkulácii, na čistenie krvi, pri zápaloch v oblasti tráviaceho traktu (faryngitídy, gastroenteritídy), ochromenej pohyblivosti končatín. Droga sa používa ako tonikum. Zbiera sa kvitnúca vňať.




Osobný názor: S touto bylinkou mám veľmi dobré skúsenosti. Použili sme ju niekoľkokrát v situáciách ,kedy boli deti "urieknuté". Okrem hore spomenutých príznakov sa to tiež prejavilo "kruhmi " pod očami ,ktoré boli šedo-modrej farby.
Deti vačšinou nechcú jesť sú nervózne,zle spia a sú dosť bledé.Niektorý zvyknú povedať ,že sú priesvitné.Ak tento stav trvá dlhšie, ukázalo sa to aj na zlých krvných výsledkoch.
Po vykúpaní dieťaťa v bylinke sa po troch dňoch stav viditeľne zmenil.Dieťa sa pomaly dostalo do pohody a hoci tomu ani pani doktorka nechcela veriť, upravili sa aj krvné výsledky.
Dieťa sme kúpali po tri dni v tejto bylinke.
Určite doporučujem.Pre tých ,ktorý neveria mám jednu vetu :"Okúpaním sa v bylinke nič neryskujete!Ak Vám to nepomôže ,tak Vám to určite nezaškodí..."
 


Žihľavová kúra

žihľava

ŽIHĽAVOVÁ KÚRA

Žihľava sa používa najmä pri reumatických problémoch,bolestiach a zápaloch kĺbov, pri problémoch s prostatou (v tomto prípade sa používa extrakt z koreňa). Žihľavový čaj zlepšuje tepenné prekrvenie. Najúčinnejšia je však táto bylina ako prostriedok na čistenie krvi. Najvhodnejšie sú na tento účel mladé čerstvé výhonky. V 100g je až 200miligramov vitamínu C - teda 4 krát viac ako v citrónoch!
Ako na to: Dve kávové lyžičky najemno nasekanej mladej žihľavy zalejeme na 20 až 30 sekúnd mierne vriacou vodu. Potom rýchlo scedíme. Sušené listy necháme lúhovať 3 až 5 minút. Pijeme 1 liter nálevu po malých šálkach počas dňa. Kúru je vhodné držať aspoň dva týždne.


ŽIHĽAVOVÝ SIRUP

Je všeobecný posilňujúci prostriedok,, ktorý má zároveň aj prečisťujúce účinky na organizmus.

Potrebujeme:
200-250 g čerstvej alebo sušenej žihľavy (samozrejme, čerstvá je lepšia)
400 g cukru

Žihľavu zalejem 1,5 l vody a necháme lúhovať z večera do rána. Ráno scedíme, pridáme cukor a varíme až do hustoty medu. Užívame 3-4 polievkové lyžice sirupu denne.

Púpavová kúra

púpava


PÚPAVA

Listy púpavy lekárskej obsahujú veľa provitamínu A a vitamíny C a B2. Púpava sa používa pri ochoreniach pečene, žlčníka, pri žalúdočných a tráviacich ťažkostiach. Stimuluje látkovú výmenu. Pomáha pri črevnom katare a dokonca aj pri cukrovke.
Pri jarnej únave si z jeho listov môžeme pripraviť osviežujúci šalát.

Čerstvo nazbierané listy (najlepšie ešte svetlozelené) poriadne umyjeme, zalejeme vlažnou vodou a necháme lúhovať 30 minút, aby sa odstránila ich horkosť. Potom z nich bežným spôsobom pripravíme šalát. Takto upravené ich môžeme zmiešať aj do rôznych jarných zeleninových šalátov.




PÚPAVOVÁ KÚRA

Okrem toho, že sa táto rastlinka často používa pri ochoreniach žlčníka a pečene, má aj prečisťujúce účinky na krv. Pomáha zmierňovať akné, svrbenie kože a rôzne kožné vyrážky. Tieto účinky majú najmä korene púpavy, ktoré v čerstvom i vysušenom stave majú aj potopudné a močopudné účinky. Koreň sa zbiera na jar alebo na jeseň.
Ako na to: Polievkovú lyžicu zmesi vňate a koreňov púpavy zalejeme litrom vriacej vody a necháme 15 minút lúhovať. Scedené pijeme 3x denne po jednej šálke. Túto kúru môžeme kombinovať so žihľavovou kúrou obdeň.


DETSKÝ LIKÉR Z PÚPAVOVÝCH LISTOV

Dieťaťu sa doporučuje podávať denne za likérový pohárik.
Potrebuje: 15 g čerstvých (ale môžeme použiť aj sušené) púpavových kvetov. Trochu medovky lekárskej, 10-15 zrniek badiánu., 10 g rasce, po kávovej lyžičke zázvoru, kardamómu a koriandra, 100 ml medu a 1 l jablčnej šťavy.

Korenie a bylinky posekáme a pomelieme na mlynčeku alebo v mažiari. Potom ich nasypeme do jablčnej šťavy, osladíme medom a prevaríme. Necháme vychladnúť. Ešte raz privedieme do varu, precedíme alebo prefiltrujeme a naplníme do sterilizovaných fliaš. Vzduchotesne uzavrieme a uložíme do chladu.


/Tieto recepty nemám overené, preto ,ak ich niekto uvaríte ,budem rada , ak sa podelíte so svojimi postrehmi./
Osobne robím čaj z jarnej, mladej žihlavy a šalát z púpavy.Čím sú listy čerstvejšie, tým horčinu vôbec nie je cítiť.Veľmi sa mi osvedčilo umyté listy pokvapkať  citronom.Je to chutné.

Likér z čiernej Bazy



baza čierna3

baza čierna2


baza čierna

Baza čierna je liečivá, ozdobná a v každom smere úžitková rastlina. Rozmanité použitie nachádza v kuchyni a v bylinkárstve. Používajú sa kôra, kvety, kôstkovičky a dreň.

Bazová šťava a plody, ale aj čaj z kôry a kvetov sú osvedčené domáce lieky proti nachladnutiu. Faktory tohto účinku sú v plodoch obsiahnuté vitamíny C a B. Pôsobí ako antioxidant, chráni bunkové membrány pred pôsobením voľných radikálov a spomaľuje proces starnutia buniek rastlín ako aj buniek ľudského konzumenta.
Éterické oleje s ich aromakomplexom spôsobujú mierne potenie a uvoľňovanie hlienov. Aj pri ťažkostiach so žalúdkom sa v domácej medicíne úspešne používa bazový čaj.

LIKÉR Z ČIERNEJ BAZY

Je vhodný najmä na čistenie krvi a ciev, no má blahodarné účinky na nervy, chrbticu či kĺby. Potrebujeme: 2,5 kg plodov čiernej bazy, 2 vanilky alebo vanilínový cukor, 1kg kryštálového cukru, 1 litra rumu či iného kvalitného alkoholu.
Ako na to: Bazu opláchneme, zalejeme 2 a 1 l vody a na miernom ohni 1 hodinu varíme. Zmes necháme 24 hodín odstáť, potom scedíme. Do šťavy pridáme vanilku a cukor. Všetko znovu varíme pol hodinu a po vychladnutí prilejeme rum. Poriadne premiešame, nalejeme do fliaš a dobre uzavrieme.
Likér užívame dva týždne po malom poháriku ráno a večer. Potom 14 dní vynecháme a znovu po dvoch týždňoch začneme užívať.

SEKT z KVETOV BAZY
Koncom mája sa vloží približne 10 stredne veľkých, plne rozkvitnutých kvetenstiev s 5 litrami vody, 500g (hnedého) cukru a dvomi na plátky nakrájanými, nevytlačenými citronmi najlepšie do demižónu, ktorý sa zavrie vatovou zátkou. Tento základ sa nechá 2 až 3 týždne na svetlom, teplom mieste odstáť a kvasiť. Za normálnych podmienok by malo kvasenie spontánne začať po asi štyroch dňoch vplyvom kvasných spór prítomných na kvetoch. V prípade, že nezačne, môže sa na jeho aktivizáciu pridať za špičku noža vínnych kvasiniek. (Ak sa nechce alebo nemôže dočkať kvasenie, môže sa prestať aj pri bazovej malinovke). Keď odznie najsilnejšia tvorba oxidu uhličitého, je čas odcediť mladý sekt, pričom sa osvedčila kaskáda cedidla, sita a vyvarenej bavlnenej plienky a a plniť do hrubostenných (najlepšie vínových) fliaš. Fľaše sa musia pevne zaštupľovať korkovým štupľom a štupeľ drôtom pevne zaistiť, pretože kvasenie sa vo fľašiach okamžite nezastaví a vzniká pritom značný tlak. Naplnené fľaše sa skladujú rovno, v chlade a tme. Najlepšie chutí sekt v prvých štyroch mesiacoch, keď sa pracovalo hygienicky vydrží aj dlhšie.


SIRUP Z KVETOV BAZY
2 l vody prevaríme a necháme vychladnúť. Do 4 l fľaše dáme 15-20 umytých bielych kvetov bazy a zalejeme prevarenou vodou. Necháme vyluhovať 24 hod. Potom vodu scedíme a do vody pridáme 1,5 kg kryštálového cukru a 8 gr kyseliny citronovej. Naplníme do fliaš a uzatvoríme.

Orgánové hodiny

9. října 2009 v 12:52 | Regenerace v pentagramu, Energy |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie
Orgánové hodiny
V tzv. orgánových hodinách vyjádřili Číňané skutečnost, že člověk žije z hodiny na hodinu a stav jeho organismu se postupně mění. V našem organismu jsou zakódovány biologické rytmy, které se opakují každý den, měsíc, rok. Všechny pravidelně se opakující děje v těle řídí centrální biologické hodiny a kromě nich existuje i mnoho místních "budíku", které řídí činnost plic, srdce, ledvin, jater i ostatních
orgánů.
Sílu biorytmu lze nejlépe sledovat při pruběhu nemocí. Při každé chorobě dochází během dne ke kolísání příznaku.

Např. žlučníkové záchvaty jsou nejčastější v noci, srdeční záchvaty pak kolem poledne.

23.-l. hodina
Začíná pracovat žlučník. Ti, kdo mají s tímto organem potíže, se obvykle v tuto dobu budí nebo nemohou spát.

l.-3. hodina
Aktivují se játra. V této době nastavá útlum (nejnižší okysličení mozku), proto je třeba zvýšit pozornost např. při cestování. V tuto dobu se rovněž budí žlučníkaři, protože játra a žlučník jsou parove orgány. Nedoporučuje se pit alkohol, kouřit, požívat tuky, kávu.

3.-5. hodina
V činnosti jsou plíce, proto se v tuto dobu budí kuřáci, astmatici, nemocní na průdušky, s rýmou a se záněty cest dýchacích. V této době také člověk pociťuje největsi strach a uzkost. Každa maličkost nabývá obrovského významu.

5.-7. hodina
V nejvyšší činnosti je tlusté střevo. Doporučujeme navyknout si v tuto dobu na vyprazdňovaní, vyhýbat se stresu a spěchu. Probouzet se je třeba postupně, neboť nemocní lidé se právě v tuto dobu cítí velmi špatně. Je vhodné pít hodně čaje.

7.-9. hodina
Dostává se do činnosti žaludek. Velmi důležité je v tuto dobu konzumovat vitamíny. Tělo potřebuje být v teple, proto není vhodná studená sprcha nebo koupel.

9.-11. hodina
V činnosti je slinivka břišní a slezina, nedoporučuje se požívat alkohol! Vhodné je ovoce, med (je to jediná denní doba, kdy je tělo schopno strávit sladkosti). Vyhýbat bychom se měli přílišné fyzické činnosti, avšak můžeme podávat vysoké duševní výkony. Kolem 11. hodiny nastává dopolední výkonnostní vrchol.

11.-13. hodina
Doba aktivní činnosti srdce. Není dobré je zatěžovat velkým množstvím potravy. Nastává mírný útlum, pozor na úrazy! Vhodná je procházka nebo krátký spánek.

13.-15. hodina
V nejvyšší činnosti je tenké střevo. V této době se snižuje citlivost zubu (vhodná dobo na dentistický zákrok). Začíná se zvyšovat fyzická aktivita.

15-17. hodina
Nejvíce pracuje močový měchýř. Dobré je pít bylinkové čaje, sportovat. Trávicí systém je schopný přijmout vydatné jídlo, aktivita stoupá a dosahuje druhého výkonnostního stupně.

17.-19. hodina
V činnosti jsou ledviny. Velmi potřebné je vyloučit vše, co jim škodí - tuky, cukr, sůl, limonády, chemikálie, káva, alkohol, chlad, stresy.

19.-21. hodina
Do činnosti se dostavá obal srdce - krev. V teto době člověk velmi dobře vnímá. Je to čas vhodný pro poslech hudby a divadelnich her, ale take nejučinnějši pro působení antibiotik nebo pro aplikaci kremu na bolestivá místa.

21.-23. hodina
Doba činnosti "tří zářičů" tělo se připravuje na spánek, proto bychom neměli činit nic pro jeho aktivaci. Nekouříme a vynecháme jídlo.

Vitamíny II.

9. října 2009 v 12:48 | MUDr. Dimitris K A Č A R A S |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie

vitamin C

Vitamin C neboli kyselina askorbová je látka lehce ve vodě rozpustná. Je důležitou antioxidační látkou pro lidské tělo a je součástí řady dějů při výměně látkové v organismu . Má význam při syntéze kolagenu v pojivové tkáni, při přeměně některých aminokyselin v játrech, při syntéze steroidů v nadledvinkách, ve stimulaci dějů, které probíhají v mozku a při skladování železa v těle. Člověk si nedovede kyselinu askorbovou v těle vytvořit, je závislý na jejím příjmu potravou.
POUŽITÍ
K profylaxi s cílem udržet si správnou hladinu tohoto vitaminu v těle nebo při léčbě hypovitaminózy, tj. nedostatku tohoto vitaminu zejména u dětí, starších osob, kuřáků a alkoholiků. Při hypovitaminóze dochází k poškození krevních kapilár na místě buněčné výstelky, k poškození zubního lůžka, krvácení dásní, špatné hojivosti ran nebo se nedostatek vitaminu C projevuje únavností, slabostí, bolestmi v kostech, povadlou kůží. Kyselina askorbová se podává její při zvýšené spotřebě v těle, jako jsou např. virová onemocnění, stres, chlad a těžká práce. Vitaminu C se užívá také v období po nemoci, operaci a v těhotenství. Používá se také jako doplňkové léčivo při otravách některými dusíkatými barvivy.
NEPODÁVAT PŘI:
přecitlivělost na vitamin C, při výskytu ledvinných kamenů, při podávání sulfonamidů je nezbytné poradit se s lékařem!
NEŽÁDOUCÍ ÚČINKY
Příjem vysokých dávek vitaminu C nad 1- 2 g denně může vést k dráždění sliznice žaludku a jícnu, provázené někdy průjmy, bolestmi hlavy, slabostí, nespavosí, dále ke zvýšenému okyselení moče a ke tvorbě ledvinných oxalátových kaménků, k úbytku vitaminu B12 v těle a ke zvýšení hladiny cholesterolu. U alergiků se ojediněle může objevit kopřivka.
MOHOU SE UŽÍVAT I JINÉ LÉKY?
Současné podávání některých léčiv může zmenšit vstřebávání kyseliny askorbové ze zažívacího traktu. K nim patří hormonální antikoncepční přípravky, přípravky s obsahem kortikoidů a salicyláty. Vylučování vitaminu C do moče zvyšují barbituráty, tetracyklinová antibiotika a kyselina acetylosalicylová. Kyselina askorbová zlepšuje vstřebávání penicilinových antibiotik.
DÁVKOVÁNÍ
Profylakticky doporučená denní perorální dávka je okolo 50 mg (25-75 mg) denně pro dospělé a dětí nad 10 let. Dětem vevěku 3-10 let se doporučuje dávka poloviční. Potřeba vitaminu C se však značně zvyšuje při infekčních nemocech. Terapeutické dávky jsou vyšší v rozmezí 100-1000 mg denně. Dávku vitaminu C v průběhu těhotenství a období kojení konzultujte slékařem! Při podání vyšších dávek se vitamin C v těle nehromadí, jeho přebytek se vyloučí močí.
UPOZORNĚNÍ
Dlouhodobé užívání dávek vitaminu C nad 150 mg denně nemá smysl, neboť se nadbytek kyseliny askorbové vyloučí močí po dosažení maximální koncentrace v tělesných tkáních. Vitamin C ve vyšších dávkách může ovlivnit správnost výsledků některých laboratorních testů (např. stanovení glukózy v moči). Poraďte se s lékařem, jak dlouho před laboratorními tes
ty je nutno dávkování vitaminu C snížit nebo úplně vysadit!

Vitamíny

9. října 2009 v 12:48 | MUDr. Dimitris K A Č A R A S |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie
Vitamin A retinol
Vitamin B2 riboflavin
Vitamin D2 ergokalciferol
Vitamin B1 thiamin
Vitamin B5 pantothenová kyselina
Vitamin E tokoferol
Vitamin B11 listová kyselina
Vitamin B6 pyridoxin
Vitamin H biotin
Vitamin B12 kyanokobalamin
Vitamin C askorbová kyselina
Vitamin K fytomenadion
Vitamin P rufosid, rutin
Vitamin PP nikotinamid


Vitamíny a čo sa deje ak ich nemáme?

9. října 2009 v 12:46 | MUDr. Dimitris K A Č A R A S |  Poraďme si navzájom - rady pre zdravie

VAROVNÉ SIGNÁLY MOŽNÉHO NEDOSTATKU VITAMÍNŮ

Vitamín A
Zhoršené vidění v noci, průjem, střevní infekce, hrubá, suchá kůže, častá ječná zrna, četné skvrny na kůži.
Vitamín B1 (thiamin)
Ztráta chuti k jídlu, snížená duševní bystrost, špatná paměť, podrážděnost, nedostatek energie.
Vitamín B2 (riboflavin)
Koutky (u rtů), puchýře, červený jazyk, pocity řezavé bolesti pod víčky; šupinaní kůže okolo nosu, na čele a uších, citlivost na světlo.
Vitamín B5 kyselina pantothenová
Únava, poruchy spánku, horké nohy, nevolnost ( k nedostatku dochází zřídka, protože kyselina pantothenová je ve většině potravin ).
Vitamín B6 (pyridoxin)
Nízká hladina cukru v krvi, praskliny kůže okolo úst, škubání ve svalech, podrážděnost, zánět kůže v okolí očí, necitlivost a křeče v končetinách, pomalé učení, časté močení.
Kyselina listová (folacin) - B11
Červený jazyk, průjem, střevní potíže, nízká hladina hematokrytu.
Vitamín B12
Bolestivost ramen a nohou, mravenčení v končetinách, špatná paměť, koktání, pocity bolesti v ústech, potíže s chůzí, pomalé reflexy.
Biotin - vit. H
Únava, nevolnost, deprese, suchá kůže, svalové bolesti, nespavost.
Cholín
Zablokované ledvinové průchody, žaludeční vředy.
Inositol
Ekzém, zácpa.
Niacin
Ztráta chuti k jídlu, špatné dýchání, zánět dásní a bolesti sliznice ústní dutiny, bolesti hlavy, závratě, poškození kůže, žaludku a trávicího ústrojí.
Vitamín C
Snadné odřeniny, krvácení dásní, krvácení z nosu, bolesti v kloubech, pomalé hojení ran.
Vitamín D
Měknutí lebky, zvětšení kloubů, křehké kosti, nohy do "o".
Vitamín E
Možná anémie u novorozeňat s předčasným porodem nebo u novorozeňat s nízkou hmotností.
Vitamín F
Křehké vlasy, lupy, suchá pleť, křehké nehty.
Vitamín K
Snížená krevní srážlivost - např. při poranění špatně se zastavuje krvácení
Vápník
Podrážděnost, křeče, bolesti kloubů, kažení zubů.
Jód
Pomalé učení, obezita, špatná paměť.
Železo
Bledost, únava.
Hořčík
Škubaní ve svalech, duševní dezorientace.
Fosfor
Pomalý růst, nezdravé zuby.
Draslík
Nervozita, nespavost, zácpa, únava, akné.
Bílkoviny
Únava, pomalý růst, nelesklé vlasy, lámavé nehty, nechuť k jídlu.
Sodík
Větry, úbytek na váze ( řídké díky tomu, že děti jedí hodně slaných jídel ).
Zinek
Bílé skvrnky na nehtech, špatná schopnost soustředění, únava, snadné podléhání infekcím.

Kam dál